THIS IS SHINTA

  Tiga hari yang lalu saya merasakan kesulitan berjalan, karena tarikan otot yang begitu kuat dari area bokong hingga betis. Duduk tidak nyaman, tidur tidak nyenyak, berdiri sakit, berjalan nyeri, sampai saya tidak bisa mencium lutut. Baik dengan duduk atau berdiri, saya merasakan kesakitan yang amat dahsyat di area bokong hingga hamstring.  Sedih rasanya, pelaku yoga aktif tapi tidak bisa melakukan cium lutut.  Kemudian saya mencari tahu tentang rasa sakit yang saya rasakan, karena yang saya khawatirkan adalah Sciatica atau saraf terjepit, dimana sciatica bisa menyebabkan kelumpuhan bagi beberapa orang, walaupun prosentasenya sedikit sekali. Dari sini saya baru tahu bahwa yang saya alami adalah Piriformis Syndrome atau nyeri akibat otot piriformis yang di area bokong mengalami tegang dan kekakuan sehingga menjepit saraf sciatic di antara otot otot piriformis tersebut dan timbul gejala seperti linu panggul (sciatic) akibat jepitan saraf di daerah bokong.  Saat saya m...

APAKAH ASANA? Asana pada yoga adalah sebuah pose atau postur atau posisi tubuh pada gerakan tertentu. Asana didapatkan dari latihan mendasar hingga mendalam. Saat seorang yogis berada pada suatu asana tertentu, dia tidak hanya menggerakkan tubuhnya, tetapi juga melatihnya hingga mendapatkan terapi dari gerakan tersebut. Contohnya, seorang yogis yang melakukan asana Adho Mukha Svanasana, berarti orang tersebut melatih tubuhnya untuk melakukan gerakan seperti anjing yang sedang menghadap ke bawah. Dimulai dari tubuh tegak,tangan dimatras, kaki kiri dan kanan kebelakang dibuka selebar pinggul dan kedua tangan disamping telinga menekan keras ke matras. Pinggul ke atas, pandangan dristhi back atau ke belakang. Tulang punggung lurus. Manfaat dari Adho Mukha Svanasana ini adalah membuka sebagian besar tubuh, meluruskan, memperkuat otot bahu dan lengan, relieved your stress and headaches. Memperbaiki aliran darah keseluruh tubuh. Melepaskan ketegangan dari kepala dan leher. Mencega...

🙏 Yoga, adalah satu-satunya olahraga yang sampai sekarang masih saya lakukan sejak 2 januari 2017. Pertama kali dikenalkan oleh seorang teman yang juga guru yoga bernama Wuri Rafa. Dari mbak Wuri inilah saya mengikuti kelas yoga KAPHA basic di salah satu sanggar senam di Lumajang.  The first impression when i'm doing yoga is, "why i have to do this?" karena begitu selesai yoga, seluruh badan berasa seperti habis digebukin orang sekampung. Tangan ngga bisa diangkat ke atas. Kaki ngga bisa ditekuk ataupun dilurusin. Intinya, seluruh badan jadi pegel semua 😅. But, after yoga, one problem's solved, insomnia yang udah bertahun-tahun hilang. I fell slept and have a sleep well. Akhirnya keesokan harinya setelah yoga pertama, saya memutuskan untuk terus masuk ke kelas yoga. Dan keterusan sampai sekarang deh. 😊😊😊 Why yoga? Karena menurut saya, kalo kamu yoga, kamu ngga perlu butuh tempat khusus atau peralatan khusus. Ngga punya mat? Gelar aja karpe...