Asana

-
APAKAH ASANA?

Asana pada yoga adalah sebuah pose atau postur atau posisi tubuh pada gerakan tertentu. Asana didapatkan dari latihan mendasar hingga mendalam. Saat seorang yogis berada pada suatu asana tertentu, dia tidak hanya menggerakkan tubuhnya, tetapi juga melatihnya hingga mendapatkan terapi dari gerakan tersebut.

Contohnya, seorang yogis yang melakukan asana Adho Mukha Svanasana, berarti orang tersebut melatih tubuhnya untuk melakukan gerakan seperti anjing yang sedang menghadap ke bawah. Dimulai dari tubuh tegak,tangan dimatras, kaki kiri dan kanan kebelakang dibuka selebar pinggul dan kedua tangan disamping telinga menekan keras ke matras. Pinggul ke atas, pandangan dristhi back atau ke belakang. Tulang punggung lurus.

Manfaat dari Adho Mukha Svanasana ini adalah membuka sebagian besar tubuh, meluruskan, memperkuat otot bahu dan lengan, relieved your stress and headaches. Memperbaiki aliran darah keseluruh tubuh. Melepaskan ketegangan dari kepala dan leher. Mencegah sakit punggung dan osteoporosis.

Berbagai macam asana dalam yoga adalah bertujuan untuk melatih fisik, menguatkan tubuh dan membasmi penyakit. Asana yang dilakukan secara teratur akan memberikan dampak yang positif bagi tubuh. Membuat tubuh bugar, pikiran tenang, memberikan energi dan semangat sehingga kekuatan syaraf juga otot akan sempurna.

Dalam melakukan asana, posisi apapun itu, haruslah melakukan dengan nyaman, ringan dan konsentrasi. Selain untuk terapi tubuh, asana juga bisa dilakukan untuk rileksasi. Seperti uttanasana, Pachimottasana, Twisting, Badhakonasana, Vriksasana dan lain lain( nanti akan dijelaskan berikut gambar dan tutorialnya di postingan selanjutnya)

So, yogis... do your asana with comfortable. And feel the benefit for your body and soul.

Thank you for reading, namaste...🙏

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PIRIFORMIS SYNDROME

-
Gambar
  Tiga hari yang lalu saya merasakan kesulitan berjalan, karena tarikan otot yang begitu kuat dari area bokong hingga betis. Duduk tidak nyaman, tidur tidak nyenyak, berdiri sakit, berjalan nyeri, sampai saya tidak bisa mencium lutut. Baik dengan duduk atau berdiri, saya merasakan kesakitan yang amat dahsyat di area bokong hingga hamstring.  Sedih rasanya, pelaku yoga aktif tapi tidak bisa melakukan cium lutut.  Kemudian saya mencari tahu tentang rasa sakit yang saya rasakan, karena yang saya khawatirkan adalah Sciatica atau saraf terjepit, dimana sciatica bisa menyebabkan kelumpuhan bagi beberapa orang, walaupun prosentasenya sedikit sekali. Dari sini saya baru tahu bahwa yang saya alami adalah Piriformis Syndrome atau nyeri akibat otot piriformis yang di area bokong mengalami tegang dan kekakuan sehingga menjepit saraf sciatic di antara otot otot piriformis tersebut dan timbul gejala seperti linu panggul (sciatic) akibat jepitan saraf di daerah bokong.  Saat saya m...
Baca selengkapnya

HOTEL MAJAPAHIT a.k.a ORANJE HOTEL

-
Gambar
Salah satu bagian dalam Hotel Majapahit, keindahan bangunan bernuansa Belanda dengan background gedung pencakar langit membuat Hotel Majapahit menjadi sebuah keindahan artistik di tengah hiruk pikuknya kota Surabaya Hotel yang telah ditetapkan menjadi salah satu cagar budaya  ini adalah saksi sejarah perobekan bendera Belanda menjadi bendera Indonesia oleh Seomarsono pada tanggal 19 September 1945. Dahulu hotel ini bernama Hotel Oranje yang didirikan oleh Lukas Martin Sarkies pada tahun 1910. Hotel Majapahit ini adalah satu-satunya heritage hotel yg pernah saya singgahi. Sebenernya sih dari duluuu banget pengen menginap di hotel-hotel heritage, seperti Hotel Pelangi atau Hotel Riche yang terletak di jantung kota malang, berhadapan dengan Masjid Jami' Malang. Atau hotel splendid inn di Klojen Malang.  Cuman, karena sering mendengar selentingan tentang keangkeran hotel-hotel heritage, jadinya selalu saja batal menginap di sana. Sampai akhirnya liburan natal kemar...
Baca selengkapnya
-
Gambar
Anak, adalah titipan dari Allah. Saya setuju. Dan Ibu, adalah madrasah pertama bagi anak-anaknya. Saya sangat setuju. Lalu bagaimana dengan Bapak? Sebagian berpendapat bahwa Bapak adalah penyokong keluarga. Dalam hal materiil, keuangan, finansial, penyedia fasilitas dan sarana kehidupan bagi keluarganya. Sebagian lagi berpendapat bahwa Bapak adalah salah satu madrasah pendamping yang bertugas mendampingi Ibu dalam mendidik dan membesarkan anak-anaknya.  Mana yang lebih benar? Dua duanya benar. Bapak adalah penyokong finansial keluarga dan juga pendamping Ibu dalam mendidik anak - anaknya. Tetapi yang seringkali terjadi di masyarakat adalah, Bapak mengabaikan salah satu tugasnya dalam mendidik anaknya karena menganggap itu adalah kewajiban mutlak para Ibu. Wait.... tunggu dulu Bapak-bapak yang budiman. Ibu memang berkewajiban mendidik anak-anak agar mereka mendapatkan pendidikan agama, moral, norma dan etika. Tetapi tahukah anda? Seorang anak yang juga mendapatkan bimbingan dari Bap...
Baca selengkapnya